津波が見えてから逃げ始めたのでは手遅れです。でも、やるべきことを前もって知っていれば、ほとんどの場合助かります。気象庁の核心となる助言はひと言で言えます。海岸で強い揺れ、または長くゆっくりとした揺れを感じたら、警報を待たずに、すぐ海から離れて高い所へ。このガイドでは、直面する順番に沿って各段階を理由と出典つきで解説し、旅行者が日本の地震について知っておくべきことも紹介します。
- 揺れている間:姿勢を低くして頭を守る。窓、自販機、ブロック塀から離れる。
- 揺れが止まったら:警報を待たない。今すぐ高い所へ。
- 遠くより高く:いちばん近い津波避難ビルや津波避難タワーへ。少なくとも標識に示された階以上に。
- 徒歩で。車、橋、川沿い、防潮堤は避ける。海が引いても絶対に近づかない。
- 警報・注意報が解除されるまで高い所にとどまる。信じるのは公式情報だけ。
1. 揺れている間
強い揺れの中では、走るどころか歩くことも困難です。姿勢を低くし、バッグや腕で頭を守りましょう。窓、看板やひさし、自販機、ブロック塀から離れてください。日本の街にはコンクリートブロック塀や自販機が多く、落下物や転倒物によるけがが多く発生しています(韓国の国民災難安全ポータル、内閣府)。揺れが止まったら、すぐに次の行動へ移ります。
2. 揺れが止まったら:警報を待たない
気象庁は、地震発生から約3分以内を目標に津波警報を発表します。しかし震源が近いと、警報より先に津波が来ることがあります。静岡県第4次地震被害想定によると、南海トラフ巨大地震では、静岡市清水区の沿岸に高さ50cmの津波が最短2分で到達する可能性があります。だからこそ、海岸で強い揺れや1分近く続く揺れを感じたら、その揺れ自体が警報です。
- まず避難、確認は後で。ニュースやSNSを見る1〜2分は、階段を上るのに必要だった時間です。
- 荷物より命。バッグやパスポートを取りに部屋へ戻らないでください。パスポートは大使館や領事館で再発行できます。
- 津波てんでんこ(各自で避難)。家族や同僚を待たず、一人ひとりがまっすぐ高い所へ向かいます。「別々に逃げて上で会おう」と事前に決めておけば、誰かを探しに下へ戻る人が出ません(内閣府 広報誌『ぼうさい』)。
3. どこへ逃げる:遠くより高く
時間がないときは、遠くの高台ではなく近くの高い建物へ(「遠くより高く」:愛知県の防災5ポイント、内閣府)。高台から遠い沿岸の町では、津波避難ビルや津波避難タワーが指定されています。
- 緑のピクトグラム標識を探す。波と階段を上る人が描かれた緑の標識は、津波避難ビルや津波避難場所の目印です(JIS Z 8210)。日本語が読めなくても見つけられます。
- 少なくとも標識に示された階以上、できれば屋上へ。津波避難ビルでは、想定浸水高より上の階が指定されています。「2階で十分」という言葉を信じないでください。
- 水が上がってきたら、もう1階上へ。想定より高く来ることがあります(気象庁)。
- 指定緊急避難場所と指定避難所は別物。指定緊急避難場所は今すぐ命を守るために逃げる場所、指定避難所(多くは学校)はその後に滞在する場所です。第一波まで数分しかないなら、遠くの避難所ではなく近くの津波避難ビルやタワーへ。
4. どうやって逃げる:徒歩で、橋と川を避けて
- 原則として徒歩で避難。車は渋滞や信号の停止、道路の損傷で動けなくなり、数十cmの水で流されてしまいます(内閣府、静岡市の計画)。レンタカーを探しに行かないでください。
- 橋や川沿いから離れる。津波は湾や川をさかのぼり、さらに高くなります(気象庁)。
- 地元の人について行く。放送が分からなくても、周りの人が高い所へ向かっていれば一緒に行きましょう。塀の倒壊でふさがった道は、地図アプリにすぐには反映されません。
- 自力で動けない人(高齢者、障害のある人、子ども)を助けて一緒に連れて行きましょう。ただし自分の安全が最優先です。救助のために水に入るのは絶対にやめ、高い所から手や棒、ロープを差し伸べてください(韓国 消防庁の水難救助指針)。
5. 絶対に海を見に行かない
潮が引いても、絶対に海へ近づかないでください。津波は必ず引き波から始まるわけではありませんが、急に潮が引くのは大きな波が来る前兆のことがあります。防潮堤や桟橋は、真っ先に水が越えてくる場所です。波を見物したり撮影したりしないでください。
津波は普通の波とは違います。海そのものが壁のように陸へ押し寄せるため、高さ20〜30cmの津波でも人は倒され、流されてしまいます。水深約10mの場所でも時速約36kmで進むので、見えてから逃げても追いつかれます(気象庁)。
6. 解除まで高い所にとどまる
津波は何度も繰り返し押し寄せ、後から来る波のほうが第一波より大きいこともあります。大きな波が何時間も後に来ることもあります。警報・注意報が解除されるまで降りないでください(気象庁)。
- 日本の津波警報・注意報は3段階:大津波警報(予想される高さ3m超)、津波警報(1〜3m)、津波注意報(0.2〜1m)。マグニチュード8を超える巨大地震では、最初の発表は数値ではなく「巨大」や「高い」と表現されます。数値が小さく見えても、すぐに避難してください。
- 「警報が解除された」といううわさは公式情報で確認。バズ動画やグループチャットのうわさを信じて下りると、次の波にさらされます。
- 濡れた服は低体温症のもと。濡れた服を脱ぎ、乾いた物や毛布にくるまり、身を寄せ合いましょう。お酒は体温をより早く奪います。重い低体温症の人の手足をこすらず、体の中心からゆっくり温めてください(韓国 消防庁の応急処置指針)。
- 電話より文字で、バッテリーを節約。災害直後は電話回線が混み合います。
- 解除後もすぐに1階へ戻らない。浸水した建物は泥や釘、壊れたドアだらけです。指定避難所へ行って受付をすれば、家族からの安否確認や支援が届きやすくなります。
7. 日本を旅行中に地震が起きたら
日本での地震への備えは、出発前の10分で済みます。外国人旅行者にとって最も難しいのは言葉です。
- 「Safety tips」アプリを入れる。観光庁の無料アプリ(JNTOも案内)で、緊急地震速報や津波警報を英語などの多言語でプッシュ通知し、避難フローチャートやコミュニケーションカードも備えています。NHK WORLD-JAPANアプリも多言語で災害ニュースを伝えます。
- 警報の伝わり方を知っておく。テレビ、ラジオ、スマホの緊急速報、「大津波警報…高い所へ」と流れる防災無線、サイレン、そして海水浴場の赤と白の格子模様の津波フラッグは、すべて「今すぐ避難」の合図です(気象庁)。
- チェックインのときにハザードマップと最寄りの高い場所を確認。海辺に泊まるなら、ホテルが津波避難ビルかどうか、何階から上かを確かめておきましょう。
- 日本の緊急通報番号:119(消防・救急)、110(警察)。自国の大使館や海外安全情報サービスに旅行を登録し、緊急連絡先を手元に。韓国人旅行者は領事コールセンター +82-2-3210-0404(24時間)に連絡できます。
8. ほかの海岸でも
同じルールはどの海岸でも通用します。たとえば韓国の東海岸は1983年と1993年に、日本海の大地震による津波に襲われました。韓国の国民災難安全ポータルも同じ核心を伝えています。海岸で揺れを感じたり津波警報を聞いたりしたら、すぐに高い所へ避難。どこにいても、その土地の津波避難標識と避難経路を知り、地元当局の警報に従ってください。
最低3日分の備蓄を
津波の後は何日も、電気・水道・通信が止まり、店も閉まることがあります。2026年10月、日本政府(新たな防災庁の発足に合わせて)と英国政府(Be Readyキャンペーン)は、すべての家庭に最低3日分、できれば1週間分の水と食料を備えるよう改めて呼びかけました。韓国の国民災難安全ポータルのチェックリストも同じ方向です。
- 水:1人1日約3L × 最低3日分。
- 食料:缶詰、レトルトご飯、栄養バーなど調理不要のもの。
- 携帯トイレ、ポリ袋、ウェットティッシュ。
- 懐中電灯、モバイルバッテリー、携帯ラジオ、予備の電池。
- 常備薬、マスク、(アルミ)ブランケット、少しの現金、身分証のコピー。
旅行中は、モバイルバッテリー、水1本、常備薬、パスポートのコピーを入れた小さなバッグが大きな差を生みます。避難するときは、そのバッグひとつだけ、あるいは身ひとつで。
シミュレーションで練習する
リストを読むのは簡単です。でも、地面が揺れ、分からない言葉の放送が鳴り響く中でそれを思い出すのは簡単ではありません。静岡津波、第一波まで5分は、三保の浜、ホテルのロビー、港の商店街から、時間と戦いながらこうした判断を下す無料のブラウザゲームです(地震・登場人物・ホテルは架空)。詳しくはゲームガイドへ。
出典
- 気象庁:「津波から身を守るために」、津波警報・注意報の解説、津波フラッグの案内
- 内閣府(防災担当):津波避難の指針、広報誌『ぼうさい』(津波てんでんこ)、災害種別避難誘導標識のピクトグラム(JIS Z 8210)
- 静岡県:第4次地震被害想定(南海トラフ巨大地震)
- 静岡市:津波防災地域づくり推進計画、津波避難ビル指定制度
- 愛知県:防災5ポイント(遠くより高く)
- 観光庁 / JNTO:Safety tips
- 行政安全部(韓国):国民災難安全ポータル、津波の行動要領
- 外交部(韓国):海外安全旅行・領事コールセンター
- 消防庁(韓国):応急処置・水難救助の指針
この記事は一般的な教育目的の情報であり、公式の防災情報ではありません。実際の災害時には、その地域の津波ハザードマップと、政府・自治体の指示に従ってください。
よくある質問
津波警報を待つべきですか?
海岸で強い揺れや長くゆっくりした揺れを感じたなら、待ってはいけません。気象庁は約3分以内を目標に警報を発表しますが、震源に近い海岸では津波のほうが先に来ることがあります。
遠くへ逃げるのと高く上るのはどちらがいい?
時間がないときは高く上りましょう。見えている高台でも、歩けば何十分もかかります。いちばん近い津波避難ビルやタワーへ。少なくとも標識に示された階以上、できれば屋上まで。
津波のとき車で避難してもいい?
原則は徒歩で避難です。車は渋滞や損傷した道路で動けなくなり、数十cmの水で流されてしまいます。
急に潮が引いたらどうする?
すぐに高い所へ向かってください。むき出しになった海底に出たり、見物したりしてはいけません。津波は必ず引き波から始まるとは限らないので、潮が引いていないからといって安心しないでください。
2階なら十分な高さですか?
保証はありません。予想される高さは発表のたびに変わり、実際の波はそれより高いこともあります。少なくとも津波避難ビルの標識に示された階以上、できるだけ高く上ってください。
第一波が過ぎたら降りてもいい?
いいえ。津波は何度も押し寄せ、後の波のほうが大きいこともあります。警報・注意報が解除されるまで高い所にとどまってください。
日本を旅行中に地震が起きたらどうすればいい?
揺れている間は頭を守り、海の近くにいるなら揺れが止まった瞬間に、緑の津波避難標識のある建物やほかの高い所へ向かってください。出発前に「Safety tips」アプリを入れて自分の言語で警報を受け取れるようにし、何かあれば大使館に連絡しましょう。
30cmの津波なら危なくない?
いいえ。気象庁によると、高さ20〜30cmの津波でも人は倒され、流されてしまいます。注意報の段階でも、海や川から離れてください。